Mudras,
la puissance cachée des gestes millénaires
Les mudras, ces gestes ancestraux souvent associés à la méditation et au yoga, sont bien plus que de simples mouvements des mains. Pratiqués depuis des milliers d’années en Inde, en Chine et au Tibet, ils ont une portée spirituelle et thérapeutique qui continue de fasciner les chercheurs et les pratiquants. Dans cet article, nous allons explorer les anecdotes et les faits intéressants sur les mudras et analyser les études scientifiques qui soutiennent leurs bienfaits potentiels sur la santé physique et mentale.
Img. 1 – Hakini mudra
Le fonctionnement démystifié
Le cerveau coordonne les fonctions corporelles en gérant les neurones sensoriels et moteurs. Les neurones sensoriels transmettent les informations des organes sensoriels au cortex cérébral et le cortex sensoriel, tandis que les neurones moteurs envoient des messages du cerveau vers les organes et les muscles pour effectuer des actions. Le thalamus joue un rôle central dans le traitement des informations neuronales en agissant comme une station de relais.
Parmi les récepteurs tactiles, les corpuscules de Meissner sont particulièrement sensibles et capables de détecter le toucher et la pression. Ils sont présents dans toute la peau, notamment dans les zones riches en terminaisons nerveuses, comme les extrémités des doigts. Ils sont responsables de la sensibilité aux mouvements légers et aux vibrations de basse fréquence.
Les nerfs dans la main, tels que les nerfs médians, ulnaires et radiaux, transmettent des messages sensoriels de toucher au cerveau. Ils exécutent les instructions reçues du cerveau pour effectuer diverses tâches en coordination avec les membres et d’autres systèmes sensoriels.
Ainsi, les Mudras permettent au cerveau d’activer certains centres et canaux nerveux dans le système respiratoire, dirigeant ainsi l’air frais vers certaines parties des poumons. Cela entraîne à son tour la circulation d’un flux de sang frais et riche en oxygène vers les membres appropriés, appelé flux de Prana, ou énergie vitale.
Les mudras exploitent notre sensibilité tactile et la richesse des terminaisons nerveuses présentes dans les doigts pour envoyer des signaux précis à notre cerveau. C’est donc un moyen puissant de communication avec notre cerveau qui ouvre la voie à une meilleure santé physique et mentale.
Img. 2 – Garuda mudra
Mudras et médecine traditionnelle
Dans l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, les mudras sont utilisés pour rétablir l’équilibre énergétique du corps et pour traiter divers maux. Selon ces systèmes médicaux ancestraux, la maladie résulte d’un déséquilibre énergétique et les mudras peuvent aider à rétablir cet équilibre.
Selon les principes de l’Ayurveda, les doigts humains sont associés aux cinq éléments, à savoir le feu, l’air, l’éther, la terre et l’eau. Ces éléments, appelés Pancha Mahabhutas, sont représentés par les doigts de la main. Les Mudras permettent de créer des bio-effets qui peuvent être utilisés pour traiter diverses maladies en interagissant avec ces éléments. Les Mudras agissent comme une télécommande pour maintenir l’équilibre des cinq éléments dans le corps humain.
Il existe un mudra appelé Apana Mudra, aussi connu sous le nom de « geste de l’énergie vitale descendante », qui est utilisé pour favoriser l’élimination des toxines du corps. Pour réaliser ce mudra, on joint le bout des deuxième et troisième doigts à la pointe du pouce, tout en maintenant les autres doigts tendus. Ce mudra est recommandé pour soulager la constipation et les problèmes digestifs.
Les mudras à l’épreuve de la science
Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Clinical and Diagnostic Research a examiné les effets du Jnana Mudra (geste de la connaissance) sur la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Le Jnana Mudra est réalisé en joignant le bout du pouce et de l’index, tandis que les autres doigts restent étendus. Les participants ont pratiqué ce mudra pendant 45 minutes par jour pendant 3 mois. Les résultats ont montré une diminution significative de la tension artérielle systolique et diastolique, ainsi qu’une baisse de la fréquence cardiaque.
Img. 3 – Yehudi Menuhin et B.K.S. Iyengar
Les mudras dans l’art
La danse classique indienne intègre de nombreux mudras pour exprimer des émotions et raconter des histoires. Les danseurs s’entraînent pendant des années pour maîtriser ces gestes complexes et les intégrer à leurs performances, démontrant ainsi la richesse et la profondeur de cette tradition ancienne qui continue de fasciner le monde entier.
Intégrer les mudras dans la vie quotidienne
Les mudras sont des gestes millénaires qui trouvent leurs racines dans les traditions spirituelles et médicales de l’Inde, de la Chine et du Tibet. Leurs bienfaits potentiels sur la santé physique et mentale ont été étudiés par la science moderne, avec des résultats prometteurs en matière de réduction du stress, d’amélioration de la concentration et de régulation de la tension artérielle.
Les mudras peuvent être pratiqués presque partout et à tout moment. Ils peuvent être intégrés à une séance de méditation, de yoga ou être pratiqués de manière indépendante. Accessible à tous, la pratique des mudras peut être facilement intégrée dans la vie quotidienne, offrant un moyen simple et efficace d’équilibrer l’énergie vitale et de favoriser le bien-être.
Formations Mudra et/ou Mudrathérapie
Une des meilleures formations en Mudras et Mudrathérapie est celle de Yoga Acharya Saji, créateur de la Vasishta Yoga Foundation, Kerala. En septembre 2023 démarre une nouvelle session de formation (en anglais avec la traduction en russe) à laquelle Larissa va se joindre à nouveau pour rafraîchir ses connaissances. Si vous souhaitez ajouter cet outil puissant à votre pratique et comprendre les secrets des mudras grâce à l’enseignement authentique et riche de Saji, vous êtes bienvenu.e.s sur la page de la formation Mudras avec Saji.
Références et bibliographie
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Auteurs : Larissa ROY – professeur de Yoga & Bain Sonore, créatrice de Soundyoga.fr
